La sophrologie

Qu’est-ce que la sophrologie ?

Méthode occidentale créée en 1960 par Alphonso Caycedo, neuropsychiatre, elle est basée sur des pratiques orientales tel que le Yoga, le Bouddhisme et le Zen. Initialement pratiquée dans le domaine médical, elle est dorénavant utilisée dans de nombreux domaines de la vie privée ou professionnelle.

Elle utilise des techniques de relaxation et d’activation du corps et de l’esprit. Basée sur l’apprentissage de techniques et la répétions des entrainements, elle a pour principes : une action positive ; intègre le corps comme réalité vécue ; se base sur une réalité objective.

A travers un travail sur la respiration et la visualisation, elle vise à libérer les tensions et à développer une harmonie entre le corps et l’esprit, pour aboutir au bien-être et à la sérénité. Elle permet une transformation positive de l’attitude envers soi-même et envers les autres.

Ses bénéfices
En matière de qualité de vie :
  • Amélioration du sommeil
  • Meilleure vitalité
  • Confiance en soi
  • Estime de soi
  • Meilleure gestion des émotions
  • Développement de son potentiel créatif
  • Attitude positive face aux difficultés de la vie
En termes d’efficacité personnelle :
  • Meilleure résistance au stress
  • Meilleure concentration sur un objectif précis
  • Amélioration de la mémoire
  • Amélioration du travail d’équipe
  • Prises de décisions difficiles
Pour la préparation aux :
  • Interventions médicales
  • Examens
  • Entretiens
  • Compétitions sportives
A qui s’adresse la sophrologie ?

La sophrologie s’adresse à tout le monde, sans limite d’âge ou de condition physique : adultes, adolescents, enfants, personnes âgées.

Elle se pratique aisément dans des environnements variés : entreprises, universités, écoles, lieux sportifs et médicaux.

 
La sophrologie et…
Le Yoga

Premier pilier de la sophrologie intégrant la notion de « corporalité », cette technique ancestrale a une place prépondérante dans la pratique de la sophrologie. J’ai fait le choix de développer ces deux techniques ensemble lors de séances spécifiques en groupe ou en individuel.

L’énergétique et l’intuition

La sophrologie intègre dans le corps la notion d’énergie universelle que l’on retrouve dans le Reiki, dans les pierres (Lithothérapie) et dans les fleurs de Bach (Florathérapie).

C’est par un accompagnement individuel que j’associe ces différents outils d’accès à l’équilibre et à l’harmonie de l’être. Un travail sur les émotions permet de se libérer des schémas répétitifs inconscients. Tout cela permet de modifier la conscience que l’on a de soi-même.

Le coaching

La sophrologie s’intègre dans les entretiens d’accompagnement vers un objectifs particulier tourné vers une problématique à résoudre, un changement de poste, une recherche d’emploi, un conflit interpersonnel, un choix à faire, une action à mener…